Une posture statique, souvent au poids du corps, destinée à renforcer les muscles stabilisateurs profonds qui soutiennent la colonne vertébrale, le buste, le dos, les épaules et le bassin. Pourquoi le pratiquer ? Le gainage améliore la stabilité corporelle et la posture. Il développe la conscience musculaire et coordonne mieux les mouvements. Prévient les blessures et soulage les douleurs dorsales. Optimise les performances physiques et protège les articulations (hanches, gen

Le Pilates  est une méthode douce de renforcement musculaire qui permet de travailler en sécurité grâce à des placements précis. Grâce au...

En avant première je vous partage le planning prévisionnel pour la saison prochaine. Je prends 10 personnes par cours; Si vous êtes...

La gymnastique hypopressive est une méthode de renforcement musculaire du périnée et de la sangle abdominale. Elle permet également de...

Pratiquez le renforcement musculaire autrement

Un nouveau cours pour la rentrée 2024 2025 sera proposé (jour et horaires restent à fixer); La méthode est ouvertes à toutes et tous...

Le Postural Ball est non seulement une méthode de renforcement des muscles profond du dos et de la sangle abdominale., mais c'est...

Le Pilates et le Postural sont complémentaires pour renforcer le dos et tonifier la sangle abdominale Merci à Nicole pour son témoignage...

Je teste depuis plusieurs semaines le Pilates au Mur et je peux vous assurer que cette nouvelle méthode Pilates renforce et tonifie vos...

Tout au long de l'année, que ce soit en Pilates ou en Postural Ball, nous travaillons notre sangle abdominale afin que notre dos soit...

Dans ce cours de Postural Ball, nous travaillons le renforcement du dos et de la sangle abdominale afin de maintenir notre dos droit et...

Pourquoi faut-il étirer son dos ? Les étirements du dos en douceur accompagnés d’un travail respiratoire permettent ➡️d’étirer les...

La respiration en Pilates est dite "thoracique", de manière à stabiliser le buste et le bassin pendant la pratique des exercices, et ce,...

Le psoas est l’un des muscles fléchisseurs de la hanche. Il permet donc de rapprocher la cuisse du ventre. En plus de permettre de...

La plupart des personnes font du sport pour mincir ou se muscler, mais oublient de corriger leur posture. Pourtant, elle est primordiale....

✅ le mardi 5 septembre : Postural Ball à Germigny des Près ✅ le dimanche 10 septembre : Postural Ball et Pilates intermédiaire à St...

Qu’est-ce-que le Pilates ? Le Pilates est une méthode « douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à...

Le Postural Ball se pratique sur un gros ballon. Les postures sont statiques suivies d'étirement ou/et de relaxation. Le Postural Ball ...

L'anneau Pilates, vous connaissez? cet anneau souple également appelé "anneau magique" permet d'intensifier les exercices en visant les...