Pilates et course à pied : le duo gagnant

Le Pilates et la course à pied forment un duo puissant. Le Pilates (certains

mouvements spécifiques) renforce la posture, la stabilité, le souffle,

et la coordination bras/jambe.

1. Un gainage profond qui stabilise chaque foulée

• Le Pilates renforce les muscles profonds du tronc (transverse, multifides, plancher pelvien).

• Un centre solide limite les oscillations du bassin, réduit les compensations et améliore l’alignement.

• Résultat : une foulée plus fluide, plus économique, moins traumatisante.

2. Une meilleure posture, même en fin de course

• Le travail d’allongement axial et de mobilité thoracique aide à garder une posture ouverte.

• Moins d’effondrement du buste = meilleure respiration + moins de tension dans le bas du dos.

3. Une respiration plus efficace

• Le Pilates développe la conscience respiratoire et la capacité à mobiliser la cage thoracique.

• Cela améliore l’endurance et la gestion de l’effort, surtout sur les longues distances.

4. Une foulée plus économique

En améliorant :

• la mobilité des hanches,

• la souplesse des ischio-jambiers,

• la dissociation bassin–thorax,

  Cours en préparation pour la saison 2026-2027.

  Dès le mois de mai, je teste 4 séances auprès de 8 coureuses.